13 High-Protein Snacks para PC

Os 13 melhores lanches ricos em proteínas
O Programa Limpo segue o Programa de Refeições Limpas anti-inflamatórias — uma lista de alimentos a serem excluídos e incluídos durante o Programa de 21 dias. Aqui estão alguns deliciosos lanches ricos em proteínas aprovados para limpeza e além. Por que a proteína é tão importante? A proteína é vital como os blocos de construção para os nossos músculos, como...

O Programa Limpo segue o Programa de Refeições Limpas anti-inflamatórias — uma lista de alimentos a serem excluídos e incluídos durante o Programa de 21 dias. Aqui estão alguns deliciosos lanches ricos em proteínas aprovados para limpeza e além.

Por que a proteína é tão importante?
A proteína é vital como os blocos de construção de nossos músculos, como a maioria de nós sabe. Também nos ajuda a ficar saciados, na recuperação do treino, apoia nossas funções cerebrais e até nos ajuda com a função hormonal.

Aqui estão nossas principais opções de proteína durante (ou não) o programa de limpeza de 21 dias:

1. Sardinha, salmão, atum: sardinha, salmão ou atum enlatados sem BPA são excelentes lanches para viagem que contêm ácidos graxos ômega-3 essenciais, cálcio, ferro, CoQ10, juntamente com outros micronutrientes valiosos. Os peixes são pobres em açúcar, carboidratos e ingredientes adicionados. As sardinhas em água da marca Wild Planet têm incríveis 26 gramas de proteína por embalagem!

2. Carne seca de peru: Entramos em uma nova era de carne seca. Não mais resignado com viagens de acampamento ou versões de posto de gasolina quase em cores neon, a carne seca ressurgiu em uma forma livre de nitratos, conservantes e açúcares adicionados. Você encontrará de 8 a 12 gramas de proteína por onça nas deliciosas variedades de carne seca da Krave Foods.

3. Shake de proteína: rápido e fácil, misture uma mistura de shake de proteína densa em nutrientes com frutas, verduras e leite de coco, e você está pronto para um delicioso aumento de proteína.

4. Brownies de feijão preto: Esses brownies de feijão preto são completamente sem farinha e a nutrição do feijão preto também os torna benéficos. Apenas uma xícara contém quinze gramas de proteína, o que é quase tanto quanto uma pequena porção de frango.

5. Biscoitos de proteína com gotas de chocolate: quem disse que lanches saudáveis ​​não podem parecer junk food? Esses biscoitos ricos em proteínas são veganos, sem açúcar, sem glúten e repletos de quase sete gramas de proteína por biscoito.

6. Vegetais e homus: um lanche saudável clássico, vegetais crocantes como aipo, cenoura e pepino fornecem água e fitonutrientes, e hummus salgado rico em proteínas é um dos nossos lanches ricos em proteínas favoritos.

7. Nut Bars: Essas barras de nozes veganas e sem glúten farão você esquecer as lanchonetes compradas em lojas. Estas barrinhas têm apenas 5 ingredientes, o que é simples e óptimo para a digestão. Os cajus contêm proteínas e as amoras adicionam fibras. Snack rico em proteína perfeito quando está em movimento ou depois de um treino.

8. Quadrados de Manteiga de Amêndoa Sem Assar: Nossos quadrados de amêndoa limpos e sem assar contêm proteína com farinha de caju e manteiga de amêndoa. Essas guloseimas deliciosas são a maneira perfeita de ajudar a reduzir os desejos de açúcar e manter o açúcar no sangue estável.

Lanches ricos em proteínas quando você não está no Programa Clean
Uma mistura de lanches ricos em proteínas carnudos, vegetarianos e semelhantes a sobremesas para quando você não está seguindo a Limpeza de 7 dias ou a Limpeza de 21 dias, mas deseja se manter saudável e satisfeito.