Longevity Playbook para PC

Você está procurando a resposta para ficar mais jovem por mais tempo? O Manual da Longevidade está aqui!

O aplicativo desenvolvido pelo médico orienta você em sua própria jornada personalizada para ajudá-lo a adotar uma dieta saudável, atividade física, sono, controle do estresse e hábitos de saúde do cérebro. Quanto mais você usa o aplicativo, mais ele se torna personalizado para você.

Selecionamos artigos, questionários, jogos, vídeos, conteúdo intrigante e atividades divertidas, para que você possa fazer suas próprias escolhas significativas todos os dias e criar hábitos saudáveis.

Nosso programa foi desenvolvido pelo Dr. Michael Roizen (Dr. Mike), diretor de bem-estar emérito da Cleveland Clinic, que dedicou sua carreira a ajudar as pessoas a viverem mais jovens. Ele é autor de mais de 195 artigos científicos revisados ​​por pares e quatro best-sellers nº 1 do New York Times. Seu podcast semanal You: The Owner's Manual já exibiu mais de 1.100 episódios e sua coluna diária é distribuída para mais de 100 jornais em todo o país.

Baixe o Reboot Your Age hoje mesmo para fazer mais do que você ama por mais tempo.


REINICIALIZE SUAS CARACTERÍSTICAS DE IDADE

Você enfrentará com sucesso cada pilar - dieta, atividade física, sono, controle do estresse e saúde do cérebro - por meio do design intuitivo e objetivo do aplicativo. Quanto mais você usa o aplicativo, mais personalizado seu Reboot se torna.

• As Lições Diárias apresentam de 1 a 3 minutos de conteúdo de vídeo para informar e envolver você.
• Choices Count oferece desafios e objetivos diários para dar vida às recomendações Reboot Your Age.
• Com sua permissão, o Habit Builder rastreia hábitos saudáveis ​​como um lembrete visual para ajudar os bons hábitos a permanecerem.
• O Insights mapeia todo o seu trabalho árduo para mostrar visualmente como você está progredindo no programa e no seu criador de hábitos.
• Motivação e Gamificação parabenizam você pelo trabalho bem feito e o inspiram a continuar voltando para mais.
• Reboot Reviews são artigos longos sobre um tópico específico de longevidade para aqueles que desejam ler resumos mais aprofundados da literatura mais recente sobre longevidade.


ATIVIDADE FÍSICA

• Definir metas diárias de passos
• Acompanhe os passos diários
• Converta atividades como jardinagem, natação e dança em passos equivalentes
• Leia as pesquisas científicas mais recentes sobre atividade física e envelhecimento


DIETA E NUTRIÇÃO

• Aprenda sobre nutrição para longevidade
• Rastreie medicamentos e suplementos dietéticos e defina lembretes diários
• Aprenda sobre como comer quando o sol está alto e jejum intermitente
• Acompanhe a alimentação quando o sol está alto
• Leia as pesquisas científicas mais recentes sobre nutrição e envelhecimento


GESTÃO DE ESTRESSE

• Faça o teste de estresse
• Aprenda sobre mediação
• Participe da meditação diária
• Acompanhe o tempo de meditação
• Leia as pesquisas científicas mais recentes sobre gerenciamento de estresse e envelhecimento


DORMIR

• Aprenda sobre hábitos de sono saudáveis
• Sincronize o aplicativo Reboot Your Age com os rastreadores de sono que você já está usando
• Leia as pesquisas científicas mais recentes sobre sono e longevidade


SAÚDE DO CÉREBRO

• Aprenda sobre os fatores de risco para demência e doença de Alzheimer
• Jogue jogos de saúde cerebral da BrainHQ, incluindo Double Decision e Freeze Frame
• Leia as pesquisas científicas mais recentes sobre tratamentos de saúde cerebral e longevidade
• Você passará de 5 a 10 minutos por dia aprendendo algo novo, participando de uma atividade divertida ou assistindo a um vídeo do próprio Dr. Mike.