Emotion Wheel para PC

Ajuda a reconhecer, entender e rotular suas emoções para melhorar a comunicação, o relacionamento ou para o seu autocrescimento.

Às vezes, quando discuto com meu parceiro e não consigo entender muito bem minhas emoções, criei este aplicativo e agora é mais fácil reconhecer e rotular meus sentimentos.

Além de ajudá-lo a explorar e entender suas emoções, a Emotion Wheel também foi projetada para ensinar as habilidades de inteligência emocional usando a abordagem RULER.

RULER é uma estrutura para entender e gerenciar emoções, desenvolvida pelo Yale Center for Emotional Intelligence. É composto por cinco habilidades-chave:

Reconhecer: Estar ciente e ser capaz de identificar suas próprias emoções, bem como as emoções dos outros.

Entendimento: Compreender as causas e consequências de diferentes emoções e como elas podem afetar pensamentos e comportamentos.

Rotular: Rotular com precisão as emoções com palavras, o que pode ajudá-lo a entendê-las e gerenciá-las melhor.

Expressar: expressar emoções de forma eficaz e saudável.

Regulação: Gerenciando e regulando as emoções para alcançar os resultados desejados e manter o bem-estar emocional.

A Roda da Emoção foi projetada para ajudá-lo a desenvolver essas habilidades e melhorar sua inteligência emocional. Ao usar o aplicativo, você pode aprender mais sobre diferentes emoções, como reconhecê-las e rotulá-las e como expressá-las e regulá-las de maneira eficaz.

Além disso, o aplicativo fornece uma ampla gama de vocabulário de sentimentos.
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A roda de emoções está usando uma lista de emoções estruturada em árvore de Parrott, W. (2001). Emoções em Psicologia Social. Leituras Chave em Psicologia Social. Filadélfia: Psychology Press. ISBN 978-0863776830.

O método RULER mencionado é de Brackett, M. A., Rivers, S. E., & Salovey, P. (2011). Inteligência emocional: implicações para o sucesso pessoal, social, acadêmico e no trabalho. Social and Personality Psychology Compass, 5(1), 88-103.